Många vet att fysisk aktivitet hjälper vid övervikt, hjärt-kärlsjukdom samt diabetes. Fysisk aktivitet kan också hjälpa människor som lider av stressrelaterade problem, vid t.ex. depression eller utmattnings-syndrom. Vid en depression har man kanske inte energin eller viljan att börja träna och detta är är ett stort problem. Forskning visar att fysisk aktivitet och antidepressiva medel har samma effekt mot t.ex. depression. Vardagsmotionen kan hjälpa långt, som att cykla till jobbet om man har möjlighet, hoppa av bussen någon station tidigare, ta trapporna istället för hissen m.m. 30 minuters motion om dagen kan göra att stressen minskar. Många gånger väljer man bort motion för att spara tid. Istället kan denna bortprioritering göra oss ännu mer stressade då vi får dåligt samvete över att vi inte motionerar. När man är som mest stressad behöver man den fysiska aktiviteten som bäst.

​​